Kokosriekstu eļļa zobiem – vai oil pulling padara zobus baltākus?

Kokosriekstu eļļas skalošana jeb oil pulling pēdējos gados kļuvusi ļoti populāra sociālajos tīklos. Tai piedēvē gandrīz visu – svaigāku elpu, mazāk aplikuma, veselīgākas smaganas un, protams, arī baltākus zobus.

Bet vai kokosriekstu eļļa tiešām balina zobus?

Īsā atbilde ir:

nav pārliecinošu pierādījumu, ka oil pulling spētu reāli izbalināt zobu dabisko toni.

Tas gan nenozīmē, ka kokosriekstu eļļas skalošanai vispār nav nekādas jēgas. Apskatīsim, ko tā var un ko nevar izdarīt.

Kas ir oil pulling?

Oil pulling ir mutes skalošana ar eļļu, parasti vairākas minūtes.

Visbiežāk tiek izmantota:

• kokosriekstu eļļa;
• sezama eļļa;
• saulespuķu eļļa;
• olīveļļa.

Prakse nāk no tradicionālās ājurvēdas, taču pēdējos gados tā atgriezusies popularitātē, galvenokārt pateicoties TikTok, Instagram un citiem sociālajiem tīkliem.

Tipiski cilvēks paņem aptuveni karoti kokosriekstu eļļas, skalo to mutē vairākas minūtes un pēc tam izspļauj.

Vai kokosriekstu eļļa balina zobus?

Te ir svarīgi nošķirt divas lietas:

zobi var izskatīties tīrāki un zobi var būt reāli izbalināti.

Tie nav viens un tas pats.

Amerikas Zobārstu asociācija norāda, ka pašlaik nav dokumentētu pierādījumu, ka oil pulling varētu nodrošināt reālu zobu balināšanu. 

Tas nozīmē, ka kokosriekstu eļļa nedarbojas tāpat kā profesionāli zobu balināšanas līdzekļi, kuros tiek izmantotas aktīvās balinošās vielas.

Tā nevar vienkārši “izvilkt” dzelteno pigmentu no zoba.

Kāpēc tad cilvēkiem šķiet, ka zobi kļūst baltāki?

Šeit oil pulling reputācija, iespējams, arī radusies.

Ja regulāri skalojot muti ar eļļu tiek samazināts aplikums vai uzlabojas kopējā mutes higiēna, zobi var vizuāli izskatīties tīrāki un gaišāki.

Tas nav tas pats, kas mainīt paša zoba krāsu.

Līdzīgi ir pēc profesionālās zobu higiēnas – zobu higiēnists var noņemt aplikumu un ārējos pigmentus, un pēc procedūras zobi izskatās baltāki, lai gan pats zoba tonis nav būtiski mainījies.

2020. gada sistemātiskajā pārskatā par oil pulling ar kokosriekstu eļļu tika konstatēti daži pozitīvi rezultāti attiecībā uz aplikumu un baktēriju daudzumu. Tomēr pētījumu bija maz, kopējā pierādījumu kvalitāte bija zema un autori secināja, ka nepieciešami daudz kvalitatīvāki pētījumi. 

Vai kokosriekstu eļļa var noņemt zobu traipus?

Iespējams, tā var nedaudz palīdzēt ar mutes tīrību, bet nav pamata gaidīt tādu efektu kā no īsta zobu balināšanas produkta.

Zobu krāsas izmaiņas var rasties no:

• kafijas;
• tējas;
• sarkanvīna;
• tabakas;
• krāsainiem ēdieniem;
• dabiskā dentīna toņa;
• vecuma.

Daļa pigmentācijas atrodas uz zobu virsmas, bet cita – dziļāk zobu struktūrā.

Oil pulling nav balinātājs, kas spētu efektīvi iedarboties uz dziļāku zobu pigmentāciju.

Kā īsti darbojas zobu balināšana?

Īstai zobu balināšanai parasti nepieciešama aktīvā viela, kas ķīmiski iedarbojas uz pigmentiem.

Bieži tiek izmantots:

• ūdeņraža peroksīds;
• karbamīda peroksīds;
• alternatīvās formulās – PAP un citas balinošās vielas.

Piemēram, peroksīdi palīdz oksidēt pigmentētos savienojumus zobos, padarot zobu vizuāli gaišāku.

Tieši tāpēc atšķirība ir būtiska:

kokosriekstu eļļa galvenokārt var ietekmēt mutes vidi un aplikumu, bet balināšanas līdzeklis ir paredzēts paša zobu toņa gaišināšanai.

Vai oil pulling vispār ir kādi plusi?

Iespējams.

Pieejamajos pētījumos ir novērota:

• aplikuma samazināšanās;
• noteiktu baktēriju skaita samazināšanās;
• iespējami uzlabojumi dažos mutes higiēnas rādītājos.

Taču pētījumu ir maz.

Sistemātiskajā pārskatā tika iekļauti tikai četri randomizēti pētījumi ar kopā 182 dalībniekiem, un pētnieki īpaši norādīja uz zemu pierādījumu kvalitāti un augstu kļūdu risku. 

Tāpēc oil pulling nevajadzētu uztvert kā kādu revolucionāru zobu kopšanas metodi.

Vai oil pulling var aizstāt zobu tīrīšanu?

Nē.

Šis ir pats svarīgākais.

Pat ja tev patīk skalot muti ar kokosriekstu eļļu, tas neaizvieto:

• zobu tīrīšanu divas reizes dienā;
• fluorīdu saturošu zobu pastu;
• zobu diegu vai starpzobu birstītes;
• regulāru zobu higiēnu;
• zobārsta apmeklējumus.

Amerikas Zobārstu asociācija tieši iesaka oil pulling neizmantot kā aizvietotāju pierādījumos balstītām mutes higiēnas metodēm. 

Tāpēc pieeja varētu būt:

patīk oil pulling? Dari to papildus, nevis zobu tīrīšanas vietā.

Kā pareizi izmantot kokosriekstu eļļu zobiem?

Ja vēlies oil pulling izmēģināt, princips ir vienkāršs.

1. Paņem nelielu daudzumu pārtikā lietojamas kokosriekstu eļļas.
2. Ļauj tai mutē izkust.
3. Lēnām skalo eļļu pa muti.
4. Eļļu nenorij.
5. Pēc tam izspļauj.
6. Izskalo muti un iztīri zobus kā parasti.

Nav nepieciešams agresīvi skalot muti 20 minūtes.

Oil pulling nav treniņš žoklim. 😁

Vai kokosriekstu eļļu drīkst norīt?

Neliels nejauši norīts daudzums parasti nav nekas īpašs, jo tā ir pārtikas eļļa.

Tomēr eļļu, ar kuru vairākas minūtes esi skalojis muti, labāk izspļaut.

Lielāka eļļas daudzuma norīšana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Ar oil pulling retos gadījumos aprakstīti arī nopietnāki sarežģījumi, piemēram, lipoīda pneimonija, ja eļļa nonākusi elpceļos. 

Vai oil pulling palīdz pret sliktu elpu?

Iespējams, netieši.

Ja tiek samazināts aplikums vai daļa baktēriju daudzuma mutē, elpa var šķist svaigāka.

Tomēr slikta elpa var rasties arī no:

• smaganu saslimšanām;
• kariesa;
• mēles aplikuma;
• sausas mutes;
• kuņģa vai citiem veselības traucējumiem.

Tāpēc noturīgu sliktu elpu nevajadzētu vienkārši “ārstēt” ar kokosriekstu eļļu.

Kokosriekstu eļļa vai balinošā zobu pasta?

Ja mērķis ir noņemt virspusējus pigmentus, balinošā zobu pasta parasti ir daudz loģiskāka izvēle.

Balinošās zobu pastas var palīdzēt noņemt daļu ārējo pigmentu no:

• kafijas;
• tējas;
• tabakas;
• pārtikas.

Tomēr arī balinošā zobu pasta parasti būtiski nemaina zobu dabisko toni.

Ja vēlies zobus padarīt vairākus toņus gaišākus, nepieciešama jau cita balināšanas metode.

Kokosriekstu eļļa vai zobu balināšanas plāksnītes?

Šeit atšķirība ir vēl lielāka.

Kokosriekstu eļļa

Var būt papildu mutes kopšanas rutīnas elements.

Taču nav pārliecinošu pierādījumu, ka tā balina zobus.

Zobu balināšanas plāksnītes

Ir speciāli paredzētas zobu toņa gaišināšanai un satur aktīvas balinošās sastāvdaļas.

Ja tavs mērķis ir:

“Gribu paskalot muti un varbūt uzlabot higiēnu,”

kokosriekstu eļļa var būt interesants eksperiments.

Ja mērķis ir:

“Gribu redzami baltākus zobus,”

jāskatās uz zobu balināšanai paredzētiem produktiem.

Vai kokosriekstu eļļa ir drošāka par zobu balināšanu?

Šis salīdzinājums īsti nav korekts, jo abas metodes dara atšķirīgas lietas.

Kokosriekstu eļļa nav aktīvs zobu balinātājs.

Tāpēc nevar teikt:

“kokosriekstu eļļa balina tikpat labi, tikai drošāk.”

Tieši balināšanas efektivitātes daļa nav pierādīta. 

Pareizi lietoti zobu balināšanai paredzēti produkti savukārt ir izstrādāti tieši zobu toņa gaišināšanai.

Kāpēc oil pulling tik ļoti izplatījies TikTok un Instagram?

Tam ir visas ideālās sociālo tīklu tendences pazīmes:

• metode ir ļoti vienkārša;
• nepieciešama tikai viena sastāvdaļa;
• kokosriekstu eļļa šķiet “dabiska”;
• ir viegli uzfilmēt before/after video;
• procedūrai tiek piedēvēti ļoti daudzi ieguvumi.

Taču “dabīgs” automātiski nenozīmē “efektīvs”.

Amerikas Zobārstu asociācija tieši izceļ oil pulling kā vienu no populārajiem zobārstniecības trendiem, kam trūkst uzticamu zinātnisku pierādījumu par vairākiem tam piedēvētajiem efektiem. 

Tātad – vai kokosriekstu eļļa padara zobus baltākus?

Ja jāatbild vienā teikumā:

nav labu pierādījumu, ka kokosriekstu eļļas oil pulling varētu reāli izbalināt zobus.

Iespējams, regulāra skalošana var palīdzēt samazināt aplikumu vai uzlabot atsevišķus mutes higiēnas rādītājus, un tā rezultātā zobi dažkārt var izskatīties tīrāki.

Taču tas nav tas pats, kas zobu balināšana.

Ja vēlies oil pulling izmantot kā papildu mutes kopšanas rituālu – vari to darīt, tikai neaizvieto ar to zobu tīrīšanu.

Savukārt, ja galvenais mērķis ir redzami baltāks zobu tonis, daudz jēgpilnāk ir izvēlēties līdzekli, kas īpaši paredzēts zobu balināšanai.

Smaida Fabrikā vari apskatīt dažādus zobu balināšanas produktus lietošanai mājas apstākļos un izvēlēties risinājumu atbilstoši tam, cik izteiktu balināšanas efektu vēlies.